Träning hemma för dig som är 70+

Det är viktigt att hålla igång med träningen oavsett ålder. Våra hälsocoacher som jobbar på våra träffpunkter har tagit fram träningsprogram som är anpassat för seniorer. Du kan nu träna styrketräning och balansträning hemma. Träna lugnt!

Det ska vara enkelt att träna hemma. För att utföra dessa tränigsprogram behöver du bara en stadig stol och två pet-flaskor (0,5 liter). Kom ihåg att det kan vara bra att glas vatten till hands. 

Gör dina egna vikter

  • Du behöver två 0,5 liters pet-flaskor.
  • Fyll dem med vatten, grus eller stenar
  • Du är redo att bröja träna!

Styrketräning

Balansträning

Träna på våra utegym

Vill du ha mer utmanande träning och finns ett tiotal utegym i Haninge. Vill du ha ännu mer träningsinspiration har vi även tagit fram träningsfilmer som visar hur man använder redskapen i utegymmen och förslag på träningsprogram. 

Mer träningsinspiration

Senast uppdaterad: 24 april 2020